Tabuk nélkül a PMS-ről...

Mit gondol a nőgyógyász a premenstruális tünetegyüttesről (PMS)?

A menstruációs ciklus első jelentkezésétől kezdve az egész hónap során testi és lelki történéseket tulajdonítunk a hormonoknak. A leginkább kutatott terület a premenstruális szindróma vagy tünetegyüttes (PMS). Ezt az időszakot a menzesz jelentkezése előtti hétre tesszük. A tünetek nagyon szerteágazóak, a hangulatingadozás, vízvisszatartás, étvágyfokozódás, szexuális vágy megváltozása, a széklethabitus megváltozása, a bőr gyulladásra hajlamosabbá válása, alvás gondok, izzadás, emlőfeszülés, fejfájás -  sorolhatnám napestig.

A szakmai tudásom, a pácienseimtól tanultak és sajátélményem (szószerint saját illetve nőrokonaim magánéletben megfigyelt történései) alapján szintetizálódott bennem mostanra a szakmai viszonyulásom ehhez a nem betegséghez, mégis sokakat nagyon megkízó állapothoz. Az, hogy ez van annyit jelent, hogy működöm. Mint egy gép nyikorgása vagy a szellő kiváltotta borzongás nem jó vagy rossz, hanem jelzi a történést.

Lehet egyesével értelmezni a kellemetlenséget kiváltó tünetet. Ilyen például a fokozott vízvisszatartás, amivel az okos szervezetem pótolja a vér mennyiségét, amit a menstruáció során el fogok veszíteni. Lehet, hogy ettől feszül a kéz vagy a a boka, viszont nem fogok szédelegni az aktiv vérzés alatt. A székrekedés felfogható energiagyűjtésként, felkészülésként a későbbi elengedésre. A fejfájás inkább a nyálkahártya leválásához szükséges ösztrogénszint leesésének következménye. És igy tételesen végig lehet bogarászni, melyik tünetnek mi is az értelme.

A lényeget abban látom, hogy ha nem vitatjuk, feszülünk, ellenkezünk, tiltakozunk, hanem értjük, követjük, elfogadjuk, már-már örülünk neki, hogy vannak jelek, amelyekkel kommunikálhatunk a testi történésekkel, nos, akkor a rossz is máshogy rossz. Az is egy személyes megfigyelés, hogy ha amúgy is feszültség van bennem, akkor ezek a tünetek is sokkal kellemetlenebbek.

A tünetek fenti értelmezése segít abban, hogy (ha az ellenállásunk elengedése nem annyira könnyű, vagy az adott tünet ránk gyakorolt hatása túl sok) megtaláljuk a megfelelő „kezelési módot”. Azért idézőjelben, mert elsősorban nem orvosi dolgokra gondolok. Természetes jelenségeknek vannak természetes ellenszerei. Nézzünk néhány példát:

• Ha a vízvisszatartás jelentős, akkor ebben az időszakban érdemes kevesebb fűszert használni, esetleg enyhe vízhajtóhatású teákat, növényeket fogyasztani (bár ezzel a folyamat későbbi hasznos hatását is csökkentem), esetleg nyirokmasszázst végezni.
• Az ösztrogénhiány alapú fejfájás ellenszere lehet a szója, a feszültség alapú fejfájásnak a magnézium vagy egyéb nyugtató gyógytea. 
• Alvászavarok esetén segíthet a megfelelő táplálkozás (éjszakára nem eszem tele magam, de megfelelő lassú felszívódású tápanyagot juttatok a szervezetembe), vagy a nap második felében testmozgás, séta beiktatása, hogy kellemesen elfáradva kerüljünk ágyba. 
• A mellfeszülés érzésén könnyíthet egy erősebb melltartó - és a büszkeség, hogy van mi feszüljön.

A fentieken túl természetesen számos egyéb lehetőség is rendelkezésre áll, itt inkább arra szerettem volna helyezni a hangsúlyt, hogy a hozzáállásunk mennyit számít, és hogy a szemléletünk megváltozása már sokat segíthet a tünetek enyhítésében. A PMS tünetei mögött álló okok megismerése révén közelebb kerülhetünk testünk működésének megértéséhez, és talán meg is tudjuk szeretni a saját PMS-ünket.

Kép forrása: Unsplash - https://unsplash.com/photos/Mw55efS-Ws0

Dr. Radványi Krisztina nőgyógyász szakorvos, pszichoterapeuta jelölt. Holisztikus szemléletű egészség facilitátor - testi és lelki okok. A nőgyógyászati és szülészeti klinikai munka évei után pszichoterápiás képzés, spirituális tanulmányokat folytatott. Mindezt együtt és külön-külön, ambuláns formában illetve online folytatja jelenleg. Tabu témái: betegségek lelki okai, a női életút szakaszváltásai