Skip to main content
| Jack Saul | Bántalmazás

A traumával való megküzdés és a reziliencia felépülése

Jack Saul pszichológus és családterapeuta munkája során terrortámadások, háborúk, kínzások és természeti katasztrófák túlélőivel találkozik. Jól ismeri a trauma kapcsolatokra, családi rendszerre és közösségekre kifejtett hatását, ahogy a kollektív felépülés és a reziliencia kialakulásának folyamatát is. Az International Trauma Program, valamint a menekültek ellátását segítő REFUGE központ alapító tagjaként Saul számos módszert dolgozott ki, amelyek lehetővé teszik, hogy a művészet és a történetmesélés a kezelés részévé váljanak.

A közösségek hogyan tudják segíteni egymást a közös traumafeldolgozásban?

A Holocaust túlélők esete kiválóan példázza ezt. Közösségi tevékenységeket szerveztek, ami segített nekik újjászervezni az életüket és új célokat találniuk. Kortárs támogató csoportokat szerveztek, kialakították a saját gyászfeldogozó módszereiket és archívumokba gyűjtötték az átélt élményeikről szóló dokumentumokat. Néhányan elvitték a gyerekeiket azokba a városokba és falvakba, ahol felnőttek azért, hogy szenvedésük történetét így el tudják helyezni a zsidóság történetének egészében. Amikor egy csoport a közösség ellenállóképességének ehhez hasonló stratégiáit alakítja ki, akkor az a csoport minden tagjának a megküzdési képességet erősíti.

Hogyan járul hozzá a művészet a felépülésünkhöz?

Volt New Yorkban egy színház projektünk, amely a chilei Pinochet rezsim kínzásokat áltélt túlélőinek és menekültjeinek történetét mesélte el. Meghívtuk az igazi túlélőket, hogy találkozzanak a társulat tagjaival. Bár az egyéni terápiára nem igazán voltak nyitottak, szívesen megnéztek egy előadást arról, ami a saját élményeiket mesélte el.

Az, hogy a történetüket művészi eszközökkel kifejezve látták megjeleníteni segített nekik felismerni azt, amin keresztülmentek és hogy beszéljenek róla. Néhányan a gyerekeiknek is akkor beszéltek először a megpróbáltatásaikról. Ezek az előadások nem terápiák, mégis gyógyító erejük van.

Hogyan küzdjünk meg mindezzel?

Hogyan segíti a megküzdést az, hogyha beszélünk a minket ért traumáról és nélkülözésről?

Sok politikai okokból áldozattá vált személynek nem elég az, hogyha a terápiás helyiség elszigeteltségében beszélünk nekik a tapasztalatainkról. Talán segíteni akarsz másoknak abban, hogy megértsék min mentél keresztül, és talán felelősnek érzed magad azért, hogy életben tartsd azoknak az emlékét, akik nem élték túl. Ha ilyen érzések vannak benned, akkor az, hogy nyilvános helyen elmondod a történetedet nagyon hatékony útja lehet a gyógyulásnak.

Hogyan kaphatjuk vissza az öröm megélésének képességét a gyűlölet-bűncselekményeket vagy politikai erőszakat követően?

Ezek az események extrém mértékű stresszel járnak. De van néhány gyakorlati dolog, ami segíthet a kezelésében. Mozogj, relaxálj és alkalmazd a mindfulness technikákat, mint például a jógát. Ezek segítik a megküzdést a mindennapok során.

Fontos továbbá, hogy legyenek kapcsolataid. Ez kihívást jelenthet, hiszen a trauma gyakran szétszakítja az embereket, de mások támogatása segíthet abban, hogy ellenállóbbá válj. Tegyél meg mindent, amit tudsz azért, hogy helyrehozd vagy megerősítsd a családi és a közösségen belüli kapcsolataidat.

Hogyan segíthetünk másoknak?

Hogyan támogathatjuk a barátainkat egy traumát követően?

A legfontosabb dolog, amit egy traumát átelt szeretettünkért tehetünk az az, hogy ott vagyunk nekik. Biztosítsuk őket arról, hogy számíthatnak a támogatásunkra. Az embereknek más és másra van szükségük, ezért hallgasd meg a barátodat kerüld a feltételezéseket arra vonatkozóan, hogy mire van szüksége. Ez különösen igaz akkor, amikor eltérő kultúrából érkezel, mint az a személy, akinek támogatást szeretnél nyújtani.

Azzal is segíthetsz, hogyha kísérőként vagy jelen. Kísérd el a barátodat, amikor ügyvédhez vagy orvoshoz kell mennie. Pusztán a tudat, hogy ott vagy nekik, megnyugtató lehet a számukra. 

Forrás: OptionB.org
Fordította: Gondola Nóra